مثير للإعجاب

كيف تغضب من يتأمل

كيف تغضب من يتأمل

اسأل ، "ألا تشعر بالألم وأنت جالس في وضع واحد لفترة طويلة؟"

بالطبع تفعل! الهدف من التأمل هو عدم الشعور بالسعادة المطلقة على وسادة zafu ... بل التعرف على الوقت الذي تشعر فيه بالتصلب أو الألم ولاحظه قبل تركه يذهب. تنشأ المواقف غير السارة في الحياة طوال الوقت ولا يمكنك فعل أي شيء حيالها ، لذا فإن التأمل ممارسة جيدة لتكون قادرًا على التعامل مع المشكلات دون الخوف والاعتقاد بأن ساقيك ستسقطان.

أيضًا ، حقيقة غير معروفة ، قال بوذا في الواقع إن هناك أربع وضعيات للتأمل فيها ، ويجب أن تمارس كل واحدة مثل الأخرى: الجلوس ، والوقوف ، والمشي ، والاستلقاء. لذلك إذا شعرت بألم من الجلوس ... حاول المشي من أجل التغيير!

افترض أن الهدف من التأمل هو الوصول إلى النيرفانا.

اتضح أن نيرفانا (أو نيبانا، اعتمادًا على التقليد الذي تتبعه) نوعًا من الآثار الجانبية - الفائدة الحقيقية للتأمل هي التأمل نفسه. غالبًا ما تتم ترجمة مفهوم الكارما بشكل خاطئ على أنه يعني ، "إذا قمت بأشياء جيدة ، فستحصل على أشياء جيدة" ، مثل نوع من دورة المكافأة الكونية ؛ ما يرقى إليه حقًا هو ، إذا اتخذت إجراءات جيدة ، ونتيجة لذلك ستكون شخصًا جيدًا ، وهي نتيجة رائعة جدًا (والعكس صحيح: إذا اتخذت إجراءات سلبية ، فستكون شخصًا سلبيًا ، وهو ليس كذلك عظيم جدا).

التأمل هو نوع من هذا القبيل. إذا كنت تتأمل كثيرًا ، فستكون شخصًا يتأمل كثيرًا. وهي النقطة.

ذكرنا بالعوائق الخمس.

تظهر هذه العوائق الخمس أمام التأمل الناجح حتى بالنسبة للمتأمل الأكثر تقدمًا. هم: الرغبة الحسية (الرغبة في رؤية أو سماع شيء يصرف انتباهك) ، سوء النية (الغضب أو وجود أفكار كريهة حول شخص ما أو شيء ما) ، الكسل أو السبات (النعاس) ، القلق أو القلق (عدم القدرة على تهدئة العقل والتركيز) والشك (الاعتقاد بأن هذا التأمل برمته لا معنى له على أي حال).

يحصل الجميع على هذه الأشياء بين الحين والآخر ، وكان أحد أساتذتي في التأمل عرضة لما أسماه "هجمات العوائق المتعددة" ، حيث سيحصل على الخمسة في وقت واحد! على الجانب المشرق ، قال بوذا إن أفضل حل للنوم أثناء التأمل هو الحصول على قيلولة أولاً ، لذلك لديك إذن رسمي بالنوم.

اسألنا ما هو شعارنا.

ليس كل من يمارس التأمل لديه تعويذة (كلمة أو عبارة تُستخدم لتركيز العقل ، وتتكرر) ولكن بالنسبة للكثيرين ممن يفعلون ذلك ، فإن شعارهم خاص. ربما تم إعطاؤه لهم من قبل المعلم ، وقد يكون أحدهم اختاروه بأنفسهم ، لكن السؤال عنها يشبه نوعًا ما سؤال شخص ما بالضبط عما يدعون من أجله. إنها شخصية نوعًا ما ، كما تعلم؟

كن متأملاً تنافسيًا.

كما قال كريستوفر مارلو ، "المقارنات بغيضة". لا أحد يريد أن يكون في منافسة ، خاصة فيما يتعلق بشيء شخصي وغير تنافسي مثل التأمل. لذا فإن الثرثرة حول عدد الساعات التي جلست فيها ، وكل الخلوات الصامتة التي كنت قد ذهبت إليها أو المدرسين المشهورين الذين درست معهم ، وعدد المرات التي وصلت فيها إلى اليقظة الكاملة ، من المؤكد أنها ستجعل الآخرين غريب الأطوار.

لا بأس إذا كنت ترغب في مشاركة تجربتك ، ولكن القيام بذلك حتى يشعر الآخرون بالرضا عن ممارساتهم هو سلوك غير مهذب إلى حد ما.

افترض أن هناك طريقة واحدة فقط للجلوس.

هناك العديد من الطرق المختلفة للجلوس أثناء التأمل ، إذا كنت تستمتع بالجلوس. يمكنك الجلوس في وضع القرفصاء البسيط. من المفيد أحيانًا الجلوس على وسادة لرفع الوركين. يستخدم أشخاص آخرون مقعدًا للركوع يسمح لهم بطي أرجلهم تحتها. إذا تسبب الجلوس على الأرض في إصابة ركبتيك ، فيمكنك الجلوس على كرسي أو على حافة السرير.

يُسمح لك حتى بتغيير وضعيتك أثناء التأمل ، بشرط أن تفعل ذلك بعناية شديدة (بافتراض أن تقليدك يسمح بذلك - يتأمل متأملو الزن ، على سبيل المثال ، غالبًا أنه لا يمكنك التحول على الإطلاق طوال مدة زازن ممارسة). هناك العديد من الطرق للجلوس كما هو الحال بالنسبة للتفضيلات الشخصية للجلوس ، لذا ابحث عن طريقة تناسبك والتزم بها!

اذكر أنه إذا لم تتمكن من التأمل لمدة ساعة ، فقد لا تتأمل على الإطلاق.

حتى خمس دقائق من التأمل أفضل من لا شيء على الإطلاق! أخبرني أحد أساتذتي أن الهدف الكامل من التأمل هو أن تصبح أكثر وعيًا بأنشطتك اليومية. إذا كان بإمكانك الانتباه فقط أثناء الجلوس على وسادة ، فلن يكون ذلك فعالًا بشكل خاص ، لأنك لا تجلس على وسادة كثيرًا. بدلاً من ذلك ، أنت تتسوق من البقالة والركض وتنظيف أسنانك. لذا ، إذا كان بإمكانك القيام بالتسوق اليقظ من البقالة والتأمل في تفريش الأسنان ، فأنت تفعل ذلك بشكل صحيح تمامًا.

شاهد الفيديو: 8 خطوات سحرية مع د. هالة سمير للتخلص من كبت المشاعر (شهر نوفمبر 2020).